viernes, 29 de junio de 2012

Con 78 años, Juana Sotillo disfruta su vejez gracias a la Misión En Amor Mayor

Juana Sotillo, venezolana de 78 años de edad, testimonia personalmente su agradecimiento al Gobierno Bolivariano, por incluirla en la gran Misión En Amor Mayor, y poder recibir una pensión digna como su derecho ciudadano en el otoño de su vida.


Vejez ... y la muerte

Las palabras que siguen son el resultado de una reflexión acerca del envejecimiento y su relación con la muerte, en una época realmente difícil, porque parecería que en nuestro universo cultural todo apuntara a la "juvenilización" permanente. Como en cualquier proceso humano, identificar una explicación última resulta falaz e inconducente, porque hoy más que nunca, la idea de policausalidad de los fenómenos nos abre la posibilidad de replantearnos cuestiones en apariencia cerradas.



La vejez despierta miedo. Se asocia a ella la idea del deterioro y la muerte. Este temor carente de "función realista" (2), opera en el sentido de negar – y por lo tanto mantener en el desconocimiento – el proceso evolutivo natural del sujeto humano. Algunos autores del Río de la Plata han analizado los prejuicios subyacentes, que sustentan las actitudes de distanciamiento y segregación que se desprenden de estas creencias.

No obstante la muerte, sigue silenciada en el discurso, y el tema – a nuestro parecer – es tratado por la filosofía, la religión y el arte, más que por la psicología y el psicoanálisis.
Este comportamiento es de algún modo ‘normal’ para nuestra cultura, donde el mito de la eterna juventud obtura la aceptación del paso del tiempo, que equivale a decir la vida misma. Asistimos a un bombardeo permanente de imágenes ‘acompañadas’ de palabras, instándonos a transformar el cuerpo en objeto de un culto obsesivo. Ser bellos, exitosos y siempre jóvenes es casi el paradigma de felicidad en nuestra vida cotidiana.



jueves, 28 de junio de 2012

Alimentación y Vida Saludable en el adulto Mayor


¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?


Significa comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.
Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades.

Para lograr sus beneficios, estos alimentos deben consumirse aproximadamente en la siguiente cantidad diaria:
 PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA EL ADULTO MAYOR
 2  A 3 tazas de leche o yogur con poca grasa                                      
(un yogur, un trozo de quesillo o una rebanada de queso reemplazan una taza de leche)
 1 presa de pescado fresco o en conserva, o pollo o pavo o 1 huevo                              
(El día que coma legumbres o huevo, no necesita comer carne)
 2 platos de verduras, crudas o cocidas
 2 a 3 frutas o jugos de frutas naturales
 1 ½ a 2 panes, de preferencia batidos. o pan de molde
 1 a 1 ½ tazas de legumbres cocidas dos veces por semana. El resto de los días puede comer arroz, fideos, sémola o papas cocidas en cantidad moderada
 Una pequeña cantidad de aceite para cocinar y aliñar las ensaladas
 Muy poca azúcar
 6 a 8 vasos de agua
¿POR QUÉ COMER CARNES COMO PESCADO, PAVO O POLLO?
  • Porque contienen proteínas, hierro y zinc.
  • Sirven para renovar y reparar los tejidos del cuerpo, prevenir la anemia y defenderse de las enfermedades.
  • Las grasas del pescado, del tipo omega 3, ayudan a prevenir las enfermedades del corazón.
  • Coma atún, jurel o trucha al menos 2 veces por semana. Prepárelos a la plancha, al vapor o al horno y condiménteles con jugo de limón, pimentón, cebolla, champiñones, tomate, ajo o curry.
  • Le quedarán sabrosos, sanos y nutritivos.
  • Puede sacar el exceso de sal del pescado en conserva lavándolo en un colador fino.
  • Las carnes rojas altas en grasas (vacuno, cerdo y cordero), las cecinas, embutidos, las vísceras (hígado, riñones y sesos) y la yema de huevo contienen grasas saturadas y colesterol, peligrosos para el corazón.
  • Cómalos sólo en ocasiones especiales y en muy pequeña cantidad.

¿QUÉ HAY QUE SABER DE LAS GRASAS Y ACEITES?

El aceite contiene ácidos grasos esenciales para la salud, incluya una pequeña cantidad en su alimentación diaria. Use de preferencia aceites de canola o soya, que contienen grasas omega 3, oliva u otro aceite vegetal.

La mantequilla, crema, mayonesa, paté y productos de pastelería con crema, aportan grasas saturadas y colesterol, además de calorías. Déjelos sólo para ocasiones especiales, al igual que las frituras.

Lea siempre la etiqueta de los alimentos que compra. Prefiera aquellos que contienen menos sodio (sal).

TOME BASTANTE AGUA

Con la edad, la sensación de sed disminuye. El agua es esencial para le buen funcionamiento de los riñones, evita la deshidratación, mantiene la temperatura corporal normal y ayuda a la digestión.

Tome 6 a 8 vasos de agua al día, aunque no tenga sed.
 

Sugerencias para Desayunos y onces:
  • 1 taza de leche sola o con chocolate en polvo
  • ½ unidad de pan marraqueta con palta molida
  • ½ vaso de jugo de fruta natural
  • Compota de ciruela
  • 1 Taza de leche con café
  • 4 a 5 galletas de agua o soda con mermelada
  • (si es diabético/a, reemplácela mermelada por quesillo o queso sin grasa)
  • ½ vaso de jugo de fruta natural
  • Arroz con leche (con poca azúcar)g

Sugerencias para almuerzos y cenas:

Almuerzos
  • Ensalada de zanahoria rallada con pasas. Cazuela de pavo o pollo. Una fruta.
  • Sopa de crema de arvejas. Pescado cocido con una papa. Ensalada de frutas.
  • Ensalada de betarraga con nuevo duro. Estofado de pavo. Manzana asada.
  • Ensalada de atún con lechuga. Lenteja guisada. Una porción de flan.
  • Sopa de crema de espárragos. Charquicán de verduras. Una fruta con miel.
Cenas
  • Sopa de crema de verduras. Sémola con leche
  • Pescado al vapor con una papa cocida y verduras de la estación. Compota de ciruelas.
  • Tortilla de atún con espinacas. Maicena con caramelo.
  • Sopa crema de verduras. Compota de frutas.


RECOMENDACIONES PRÁCTICAS

  • Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, como legumbres, frutas o verduras crudas, pan y cereales integrales. La fibra de los alimentos ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión.
  • Disminuya el consumo de té y café porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir contribuyen a la deshidratación, en especial cuando se toma poco líquido.
  • Beba agua en los intervalos de las comidas, 6 a 8 vasos en el día.
  • Si toma bebidas alcohólicas, disminuya su consumo a no más de una copa de vino tinto al día. El alcohol modifica el efecto de los medicamentos, aumenta el riesgo de accidentes, caídas, fracturas y eleva la presión sanguínea.
  • Lave los alimentos que contienen mayor cantidad de sal como aceitunas, atún en conserva, etc.
  • Coma lento, mastique bien.
  • Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras y frutas ralladas o cocidas.
  • Remplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, huevos, jurel, salmón en conserva.
  • Consuma 1 a 2 huevos en la semana.
  • Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa. No compre huesos porque no alimentan.
  • Coma en lo posible 4 comidas al día.
PARA VIVIR MÁS Y MEJOR SIGA ESTOS CONSEJOS:
  • No fume
  • Limite el consumo de alcohol
  • Mantenga un peso normal (evite el sobrepeso y la obesidad)
  • Realice actividad física regular y mantenida en el tiempo
  • Mantenga una alimentación saludable
  • Tome bastante agua
"GUÍAS DE ALIMENTACIÓN PARA EL ADULTO MAYOR"
  • Consuma 3 veces al día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
  • Coma al menos dos platos de verduras y frutas de distintos colores cada día.
  • Coma menestras, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, en reemplazo de la carne.
  • Coma pescado, mínimo dos veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
  • Prefiera los alimentos con menos contenido de grasas saturadas y colesterol.
  • Reduzca su consumo habitual de azúcar y sal.
  • Tome 6 a 8 vasos de agua al día.



miércoles, 27 de junio de 2012

Récord mundial: japonesa de 73 años logra llegar a cima del Everest

Watanabe estableció una nueva marca como la mujer con más edad en coronar el Everest, un récord que ella misma poseía desde el 16 de mayo de 2002, cuando consiguió alcanzar la cima por la cara sureste de la montaña.

Tamae Watanabe, una japonesa de 73 años, escaló los 8.848 metros del Everest, para llegar a la cima, rompiendo su propio récord de hace una década, cuando tenía 63 años.





En el 2002 también logró llegar a la cima. Una japonesa de 73 años, estableció un nuevo récord mundial al escalar los 8.848 metros del Everest.





Tamae Watanabe, una exoficinista de Yamanashi (centro de Japón), escaló el último tramo del Everest en la noche del viernes desde una altura de 8.300 metros y pisó su cima a primera hora de hoy, según informe de la agencia japonesa Kyodo.





Tamae partió el mes pasado desde Katmandú para efectuar el ascenso por la cara norte que comienza en Tíbet, pero tuvo que posponer en dos ocasiones sus planes a causa del mal tiempo; el pasado martes,  los fuertes vientos le obligaron a retrasar el intento. Las condiciones meteorológicas mejoraron de forma repentina y la mujer emprendió el ascenso final en la noche del viernes, según indicó a los medios nipones un funcionario del Ministerio de Turismo de Nepal.



Otra septuagenaria japonesa, Fiko Funahashi, de 72 años, también intentó alcanzar la cima del monte esta misma temporada por su vertiente sudoriental, pero abandonó sus planes a finales de abril por problemas de salud. Funahashi ha intentado en tres ocasiones desde 2006 batir el récord de Watanabe, hasta ahora sin éxito.





Arrugas de rostro y cuello pueden predecir riesgos de fracturas óseas


Según una reciente investigación de la universidad de Yale, el nivel de proteínas en la piel está relacionado con el nivel contenido en los huesos, de tal manera quecuantas más arrugas y más profundas estén en el rostro y cuello femenin hay mayor posibilidad de riesgos de fracturas.


El informe destaca que las arrugas pueden determinar  la pérdida de densidad de los huesos y por eso tienen más riesgo de fracturas. Los investigadores examinaron a 114 mujeres menopáusicas cuya última regla remontaba a al menos tres años,en el marco de un ensayo clínico que se lleva a cabo actualmente.


“Descubrimos que cuando las arrugas eras más numerosas y profundas, estaba ligado a una pérdida de densidad osea en los participantes del estudio”, informó Lubna Pal, profesora de obstetricia, ginecología y fertilidad de la facultad de medicina en Yale.

Para la Dra.  Pal, este descubrimiento  “podría permitir a los clínicos identificar los riesgos de fracturas en las mujeres menopáusicas por simple observación visual sin someterlas a pruebas costosas”

Reproducción tardía permite mayor longevidad de descendientes


La reproducción tardía ampliaría la longevidad de hijos y nietos. Los hombres que retrasan su reproducción transmiten a sus descendientes, telómeros más largos que les permiten mayor longevidad. 



Investigadores de la Universidad de Northwestern (Illinois, norte) estiman que la estructura encontrada en los extremos de los cromosomas son responsable por el envejecimiento. “Si su padre y abuelo fueron capaces de vivir y reproducirse a edades tardías, esto podría indicar que usted podría vivir en un ambiente similar”, afirmó Dan Eisenberg, responsable del estudio, a la AFP. 



Así, los hombres que retrasan su reproducción transmiten a sus hijos y nietos telómeros más largos que podrían hacerlos vivir más tiempo y les permitiría continuar reproduciéndose a edades más avanzadas, precisaron. Los científicos midieron la longitud de los telómeros de ADN a partir de muestras de sangre de 1.779 jóvenes adultos y sus madres en Filipinas, y se detalló también las edades de sus padres y abuelos. 



Los resultados demostraron que el tamaño de los telómeros aumentaba no sólo en función de la edad del padre pero también del abuelo. Así, “una mujer de 50 años de la que se espera que el tamaño de sus telómeros sean más cortos que los de una mujer diez años más joven, podría contar con telómeros del mismo tamaño si su padre hubiera tenido diez años más que el padre de la mujer de 40 años cuando nació”, explicó Eisenberg. 



De todas formas, el coautor del estudio Christopher Kuzawa destacó que se precisarán más análisis para determinar si los telómeros más largos heredados reducirían los problemas de salud que acarrea la vejez.

Subsidio para abuelos que cuidan de sus nietos solicita naciones Unidas

FUENTE: RPP / MAS ALLÁ DE LAS CANAS
Lunes, 11 de Junio 2012  |  9:51 pm






La coordinadora del programa de Familia de la ONU, solicitó que se otorgue un subsidio para los abuelos que cuidan de sus nietos, con el propósito de mejorar la solidaridad intergeneracional.


Propuesta se lanza en el marco de los preparativos de la XX edición del Año Internacional de la Familia a celebrarse en el 2014. Renata Kaczmarska, coordinadora del Programa de Familia de la ONU, propuso, se otorguen subsidios a los abuelos que cuidan de sus nietos con la finalidad de mejorar la conciliación laboral y la solidaridad entre generaciones.
 «Si no se potencia y cuida la familia, la sociedad y las empresas no van a avanzar positivamente», comentó la funcionaria en conferencia de prensa luego de su reunión con el presidente de la Generalitat, Artur Mas, junto a la profesora y directora del Centro Internacional de Trabajo y Familia IESE, Nuria Chinchilla, y el presidente del Grupo de Entidades Catalanes de la Familia (GEC), Daniel Arasa.


Renata Kaczmarska informó que la ONU trabaja en tres ejes muy concretos: la erradicación de la pobreza y la exclusión social, la conciliación laboral y familiar, y la solidaridad intergeneracional. Para conseguir estos objetivos, ha propuesto, entre otros aspectos, flexibilizar los horarios y ampliar las dos semanas que actualmente tiene la baja por paternidad. «Es importante premiar a las empresas que lo potencien», ha propuesto la responsable de familia de la ONU.

Estudio revela que 53% de adultos mayores en EEUU usan Internet


En la encuesta, realizada entre abril y mayo pasado, participaron 2254 adultos mayores en Estados Unidos.



El 53% de adultos mayores en los EEUU saben utilizar el internet y los correos electrónicos para comunicarse, según un reciente estudio de Pew Research Center .






También se revela que una de cada tres personas mayores de 65 años utiliza redes sociales como Facebook o Twitter. El instituto  Pew Research Center reveló que los estadounidenses mayores de 65 años han aprendido a usar internet y algunas herramientas como el correo electrónico; sin embargo, el porcentaje decrece a partir de los 75 años.

El estudio destaca en un  comunicado que, “después de varios años de escaso crecimiento en este grupo, este aumento es significativo”., aunque aún está muy lejos de acercarse al  97%  del uso de internet correspondiente a personas  entre 18 y 29 años.

Así mismo  se indica que el 69% de los adultos mayores utiliza y tiene teléfono móvil, lo que supera al porcentaje del año pasado  que no superaba el 57%. En la encuesta, realizada entre abril y mayo pasado, participaron 2254 adultos mayores en Estados Unidos.

Social TV: herramienta social para conectar adultos mayores en internet

Los usuarios del período de prueba, han señalado que gracias a Social TV pudieron conocer gente nueva y compartir conversación durante sus momentos de soledad.


Adultos mayores tienen la oportunidad de experimentar los beneficios de las tecnologías para disfrutar del entretenimiento y la información a través de Social TV.



Proyecto es lanzado por la Fundación Vodafone España junto a la Fundación TECSOS y Cruz Roja Española.  Después de un año, SocialTV deja de ser un plan piloto y se convierte en una   una nueva herramienta social que permitirá a las personas mayores conectarse a Internet y disfrutar del conocimiento, la conversación (chateo) y videoconferencias; su funcionamiento es muy sencillo y los usuarios lo pueden hacer a través del mando a distancia de la tele.

Más de 100 usuarios participaron del plan piloto  en 15 Comunidades Autónomas de España. Para acceder a Social TV se requiere un televisor principal del hogar una conexión a Internet (3G)  una cámara, micrófono y altavoces para poder conectarse con otros usuarios a través de videoconferencias online. Aparte de hablar directamente con otras personas, nuestros adultos mayores también pueden compartir contenidos digitales como fotografías, vídeos, noticias o recetas de cocina.

Los usuarios del período de prueba, han señalado que gracias a Social TV pudieron conocer gente nueva y compartir conversación durante sus momentos de soledad

Se espera que durante los próximos meses, esta herramienta digital se pueda expandir para que muchos adultos mayores puedan disfrutar de sus beneficios


La sexualidad de los adultos mayores: mito y realidad de un tema casi tabú



RESULTA DIFÍCIL IMAGINAR A PADRES Y ABUELOS INTERPRETANDO ALGUNA ESCENA PASIONAL. LA CENSURA DELA SOCIEDAD,UNIDA AL DESCONOCIMIENTO SOBRE EL TEMA.

La visión frívola de la sexualidad humana pone como sus protagonistas solo a los jóvenes,  condenando al ridículo y las expresiones amatorias de los adultos mayores.





Pocos podrían imaginarse en una escena amatoria a sus abuelos, pues la sexualidad en las personas mayores de 60 años es casi un tabú en nuestra cultura, la cual idealiza a los jóvenes como protagonistas exclusivos de cualquier manifestación de amor, placer o erotismo.

Resulta difícil imaginar a padres y abuelos, interpretando alguna escena pasional. La censura de la sociedad, unida al desconocimiento sobre el tema, son factores que los limita a ejercer abiertamente su derecho a la sexualidad, como una forma de comunicación que evita la soledad y que constituye un poderoso refuerzo sicológico en su vida.

Esta actitud casi generalizada, niega el principio básico de la sexualidad como una manifestación inherente al ser humano, donde tanto hombres y mujeres mayores son capaces de amar y de llevar una vida sexual activa, que merece el respeto de quienes los rodean.

Los romances de parejas mayores nos han emocionado, enternecido y hecho vibrar cuando las hemos visto en el cine, en el teatro o cuando hemos leído sobre ellos en alguna novela. Estas condiciones románticas son más aceptables que el erotismo en la tercera edad.
 
Sabiendo que la ficción se inspira en la realidad, es claro que los hombres y mujeres mayores de 60 años pueden sentir deseo y pasión y que la vida sexual tiene un papel importante para su salud física y mental, determinando una mejor calidad de vida para ellos”, comenta  un especialista de APROPO a .

Puede que la frecuencia disminuya, pero la calidad de la relación es la mejor, es cierto que el cuerpo no responde como antes pero el deseo existe. Además, hay otras condiciones externas que son favorables para la exploración de su sexualidadcomo: el tiempo libre para compartir y la ausencia del temor de embarazo, entre otros. “Podríamos concluir que sí hay sexo a edades avanzadas, es porque ellos y ellas necesitan afecto y caricias que terminan provocando sensaciones de bienestar, que es una de las necesidades humanas.”

¿Cómo ser un adulto mayor sano y feliz?



“Saber envejecer es una obra maestra de la sabiduría, y una de las partes más difíciles del gran arte de vivir”.
Henri Fréderic Amiel

Llegar a ser adulto mayor en este siglo no es difícil, pero lo que deseamos es llegar a ser un adulto mayor autónomo e independiente.





Según cifras del Minsa que datan del 2005, en el Perú la población adulta mayor para el 2025 representará el 13,27%. Para los países en desarrollo, una persona es considerada adulto mayor a partir de los 60 años y en los desarrollados, a partir de los 65 años.
En el Perú la esperanza de vida al nacer para ambos sexos, según el INEI, es de 71,2 años y la proyección para el 2015 es de 72,5 años. Comparado con el año 90, que era 64,3 años, este aumento en la longevidad, si bien es cierto nos alegra, nos hace preguntarnos ¿cuántos años serán con calidad de vida o con vida saludable?
La cuestión no solo es vivir más, sino mejor, con esa independencia y autonomía que deseamos. De ahí que, para lograr esta famosa calidad de vida y para evitar la dependencia, la OPS recomienda impulsar el envejecimiento saludable en todo el mundo.
¿Y cómo se está trabajando para un envejecimiento saludable? Haciendo promoción de la salud en todas las etapas de la vida (desde antes de la gestación), en la prevención y control de enfermedades crónicas no transmisibles como cardiopatías, arteriosclerosis, diabetes, obesidad, hipertensión arterial, salud mental y en el impulso de políticas favorables al envejecimiento activo y saludable.
Las afecciones crónicas más frecuentes en los adultos mayores en todo el mundo son las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la osteoartrosis, las pulmonares y los desórdenes mentales como la depresión y la demencia (enfermedad de Alzheimer).
En los países en desarrollo, todas las enfermedades agudas y crónicas de los adultos mayores están exacerbadas por la pobreza persistente y la falta de servicios apropiados y las afecciones que generalmente son la limitantes en el adulto mayor son la demencia, los accidentes cerebro vasculares (o derrames) y la fractura del cuello del fémur (cadera).

Fragilidad y dependencia vs. Envejecimiento saludable
Mientras más tarde aparecen las enfermedades crónicas que se pueden prevenir -como la enfermedad cardiovascular, aumenta la incidencia de enfermedades crónicas no prevenibles como las demenciales o aquellas que causan deterioro sensorial, que en consecuencia son las que originan mayor dependencia.

La fragilidad del adulto mayor depende de su salud física, su situación social y su estado mental. Y se va formando a lo largo de los años (incluso decenios). La fragilidad también es la dependencia en otros niveles, como el económico (amplia y autoestimulada), la afectiva e incluso la física, cuando se compromete el desempeño en cosas elementales de la vida diaria.
El deterioro de la capacidad funcional que lleva a la dependencia conducen a un deterioro de la calidad de vida. Por eso se debe brindar el apoyo, buscando siempre la recuperación o el mantenimiento del nivel funcional.
Si al llegar a ser adultos mayores logramos mantener nuestra vitalidad física e intelectual, seguiremos aportando a la familia y a la sociedad, y lo más enriquecedor: brindar la experiencia a los niños.
Niño saludable, adulto mayor saludable
Estudios han concluido que para lograr un envejecimiento saludable se debe considerar la dieta (entiéndase dieta como la alimentación general que recibimos), el ejercicio y las formas cómo nos enfrentamos a las adversidades.

Los investigadores de la Universidad de Harvard llevaron a cabo un estudio a lo largo de 60 años, identificando siete factores que parecían predecir un envejecimiento saludable y feliz:
1. El consumo moderado de bebidas alcohólicas
2. No fumar
3. Un matrimonio estable
4. El ejercicio
5. El peso adecuado,
6. Los mecanismos positivos para lidiar con las dificultades y 
7. La ausencia de depresión.

Ellos concluyen que "una ancianidad activa y feliz bien puede que no sea cuestión de los astros ni de la suerte, sino de nuestros genes y de nosotros mismos".



CAM: Centro del Adulto Mayor


¿Que es un Centro del Adulto Mayor – CAM?

Los Centros del Adulto Mayor son espacios de encuentro generacional orientados a mejorar el proceso del envejecimiento, mediante el desarrollo de programas de integración familiar, intergeneracional, socioculturales, recreativos, productivos y de estilos de vida para un envejecimiento activo.

¿Qué es un CIRAM?
Es un servicio Gerontológico Social que brinda EsSalud a los adultos mayores asegurados, organizados en asociaciones en zonas geográficas donde no existe un CAM.
El paquete básico de actividades de los CIRAM son:
  • Talleres Ocupacionales.
  • Talleres Artísticos.
  • Talleres de Cultura Física
  • Talleres de Auto cuidado.
  • Turismo Social.
  • Actividades Socio Culturales.

Qué servicios brinda un CAM?
En un CAM se brindan diversos Talleres:
  • Taller de Educación Emocional: Para que mejores el manejo de tus emociones y tus relaciones interpersonales familiares y sociales.
  • Taller de Memoria: Te ayudará en la mejora y refuerzo de tus capacidades cognitivas.
  • Taller de Auto cuidado: Te proporcionará conocimientos sobre aspectos de tu vida física – orgánica, social, mental y espiritual
  • Talleres Artísticos: Para que descubras y desarrolles tus habilidades y potencialidades artísticas.
  • Talleres de Cultura Física: A través de la práctica de disciplinas como el Tai- chi, bio – danza, gimnasia y otros.
  • Turismo Social: Te brinda la oportunidad de conocer y disfrutar las diferentes regiones del Perú, sus culturas, costumbres, en circuitos turísticos amicales y accesibles a tu economía.
  • Huertos Familiares y Crianza de Animales Menores: Te ofrece la oportunidad de estar en contacto con la naturaleza, desarrollando actividades en el cultivo de plantas hortícola, aromáticas, árboles frutales, así como también la crianza de animales menores (cuyes, patos conejos, etc.) además posibilidades de practicar la elaboración del bonsai, cultivo de Orquídeas, jardinería y vivero de plantas ornamentales.
  • Comedor Social: Encontraras alimentación balanceada, en un ambiente amigable de socialización.
  • Eventos Deportivo – Recreativo: Practicarás tu deporte preferido y participarás en juegos recreativos que contribuyen al mantenimiento y mejora de tus capacidades psico físicas y sociales.

¿Qué actividades vinculan a las personas mayores con personas de otras edades?
  • Eventos de Integración Intergeneracional. : Se promueve el intercambio de experiencias con niños, adolescentes y jóvenes.
  • Campañas de Sensibilización. : Se fomenta caminatas, pasacalles, para revalorar la imagen del adulto mayor

¿Cómo el CAM vela por el cumplimiento de los Derechos de las personas mayores?
A través de:
  • Campañas de educación Social “ Del maltrato hacia una cultura del buen trato al Adulto mayor” : Difunde sus derechos humanos y promueve el respeto a si mismo, al interior de sus familias y la comunidad en general.
  • Servicio de Voluntariado a la Familia del Adulto Mayor: Son personas mayores brindando apoyo voluntario a otros adultos mayores y su familia en situaciones de vulnerabilidad

¿Cómo el CAM apoya a mejorar los ingresos económicos?
A través del Proyecto de Micro emprendimientos de Personas Mayores que ofrece:
  • Capacitación en Micro emprendimientos: Preparación para constituir y desarrollar una idea de negocio.
  • Talleres Ocupacionales: Desarrollan las capacidades creativas de las personas mayores, así como mejora, mantiene y/o restablece las aptitudes psico físicas.
  • Talleres Productivos: Genera un ingreso económico adicional a través de la práctica de las habilidades de gestión de microemprendimiento de las personas adultas mayores.

¿Existe atención sanitaria en el CAM?
Sí, a través de la Unidad Básica de Atención al Adulto Mayor.(UBAAM) que brinda atención médica a los adultos mayores afiliados en algunos CAM
  • Prevención, mantenimiento-control de sus enfermedades.
  • Otorgándose medicinas básicas

¿Qué otros servicios ofrece el CAM?
Podología, Fisioterapia, Sauna, Gimnasio, Juegos de Mesa y Salón, Cafetería, Peluquería y otros.

Día Nacional del Adulto Mayor



Día Nacional del Adulto Mayor :

Fecha: 26 de Agosto

Hablar de Adulto Mayor es hacer referencia a un anciano o persona de edad avanzada, que en Perú se le puede dar a cualquier persona de más de 60 años,

En nuestro país, se conmemora el Día del Adulto Mayor cada 26 de agosto, en honor a la festividad de Santa Teresa Jornet e Ibras, Patrona de la ancianidad que murió en Valencia (España) un  26 de agosto de 1897 y fundadora de la congregación de las Hermanitas de los Ancianos Desamparados, obra que se extienen a Europa, América y Africa.

En el Perú, esta congregación cuenta con 12 residencias ubicadas en Lima, Arequipa, Ayacucho, Cajamarca, Callao, Cuzco, Chaclacayo, Chiclayo, Huancavelica, Piura y Trujillo.

Según el censo de población del 2007, la cifra de personas mayores de 60 años son 2 millones 495,643. Esto equivale al 9,1% del total de la población.

El Instituto de Estadística e Informática (INEI), estima que para el 2021 un 11,2% de peruanos serán adultos mayores.

domingo, 10 de junio de 2012

Centros de atención al adulto mayor


Uno de los objetivos de nuestro programa es difundir la defensa de los derechos del adulto mayor; una forma de hacerlo es poniendo en conocimiento de la ciudadanía los servicios que brindan por ley, diversas municipalidades a través de los Centro Integrales de Atención al Adulto mayor. La Ley de la Persona Adulta Mayor  N° 28803 ha creado los CIAM (Centro Integral de Atención al Adulto Mayor), cuya responsabilidad de instalación y funcionamiento corresponde a las Municipalidades Provinciales y Distritales a nivel nacional.
Los CIAM se constituyen en un espacio de socialización para las Personas Adultas Mayores, y entre sus funciones se encuentran las de identificar los problemas individuales, familiares y locales en general, así como de promover en la ciudadanía un trato respetuoso y solidario con las Personas Adultas Mayores.

En algunos CIAM  podrá encontrar servicios de Orientación Socio Legal para personas adultas mayores, donde se brinda orientación jurídica, se realizan actividades de prevención del maltrato y se capacita a personas mayores como Promotores del Trato Digno, entre otras acciones.

Los adultos mayores y la lucha contra la pobreza


Por mucho tiempo, la persona adulta mayor ha sido percibida como una carga económica y social, muchas veces inactiva o incapaz de participar en una iniciativa económica o productiva, esta imagen negativa ha formado parte de la percepción común en la sociedad. Dentro de este contexto, el Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social (MIMDES)  a través de la Dirección de la Persona Adulta Mayor, presentó el libro “Las personas adultas mayores y su contribución a la lucha contra la pobreza”, que muestra el real aporte de este importante segmento poblacional.

De acuerdo con los datos del Censo 2007, proporcionados por el INEI, la población adulta mayor del Perú asciende aproximadamente a 2 millones 495 mil 643 habitantes, lo que representa el 9,1% de la población total del país. La tendencia para los próximos años es la de un proceso de envejecimiento moderado acelerado. Desde este punto de vista, es importante promover una investigación social que contribuya a conocer la realidad de la población adulta mayor, y que desmitifique creencias y prejuicios interiorizados culturalmente, acerca de la pérdida de vigencia y su participación económica prologado por la Ministra Nidia Vilchez Yucra, fue presentado este libro que muestra las diversas formas en que los adultos mayores,  contribuyen  a dinamizar económicamente su entorno social y revelan el importante rol que juegan las personas adultas mayores en el desarrollo de mejores condiciones de vida en su entorno familiar; dejando atrás los estereotipos que les asignan un papel dependiente y de carga familiar.
Los importantes hallazgos de estas investigaciones indican que el aporte de la persona adulta mayor es diverso, y puede ser monetario o no monetario. En el caso de quienes reciben pensión, el monto aunque mínimo, cumple un importante papel en la dinamización de áreas claves de la economía familiar.
En el caso del apoyo no monetario, se da por ejemplo en el cuidado de nietos y nietas, relación afectiva muy nutritiva y positiva para las nuevas generaciones, que permite a las personas adultas de ese hogar, desarrollar actividades productivas; en otros casos, su permanencia en el hogar brinda un beneficio que redunda en la seguridad de la vivienda. Así ellos vienen cumpliendo un abanico de actividades en el hogar.

Transtornos del sueño y cuidado de la memoria en el adulto mayor


Uno de los principales transtornos en el adulto mayor es el insomnio, ya que la cantidad de horas que necesita para dormir es inferior a la de una persona joven; aunque en algunos casos, duermen más de lo requerido, lo cual puede denotar una forma de vida El insomnio tiene múltiples causas entre las que se encuentran la depresión, ansiedad, ruidos molestosos, frío, dolores o molestias físicas. 
Algunas bebidas como el café, alcohol y estimulantes, generan insomnio, por lo que los especialistas  sugieren no tomarlos por las noches. Para prevenirlo se debe evitar la automedicación y el uso innecesario de hipnóticos, sacar el televisor del dormitorio, levantarse temprano, suprimir la siesta, hacer ejercicio. A veces ayuda un baño caliente antes de acostarse.
Otro de los trastornos son los ronquidos nocturnos provocados por la obstrucción de la vía respiratoria: edema por infecciones, obesidad, alcohol o hipnóticos; los cuales provocan ronquidos que interrumpen breve o parcialmente el sueño, generando soñolencia.


CUIDADO DE LA MEMORIA
La pérdida de memoria es una amenaza siempre presente para los adultos mayores. En ella influyen:
La angustia y la depresión, el aislamiento y la inactividad.
• Alcohol y medicamentos que pueden interferir con la atención y, eventualmente, producir daño cerebral.
• Mal estado general, con desnutrición, falla cardíaca o respiratoria, pueden repercutir sobre el funcionamiento cerebral.
• Enfermedades cerebrales: Alzheimer, lesiones vasculares o de otro tipo.
Para mantener la memoria deben evitarse estos factores que la amenazan, por una parte, y, por otra, debe mantenerse la actividad cerebral. Esto significa interesarse y pensar en lo que lo rodea, adquirir nuevos intereses, evitar la rutina. Es necesario interactuar con otras personas, saber qué sucede en la vida de sus familiares y amigos, colaborar en las tareas de la casa, de la comunidad o de los nietos.
Muchas veces es posible aprender o adquirir nuevas habilidades: seguir un curso, integrarse a un grupo de teatro, aprender jardinería o repostería.
• La actividad de la mente puede mejorar su memoria, estar interesado en hacer algo es bueno para el cerebro.
• El buen estado general favorece al cerebro.
• Una agenda puede ayudar a compensar una pérdida de memoria leve.
• Si la memoria falla mucho, consulte médico.

¿Mayor o Viejo?

En el día internacional del adulto mayor, bien vale reflexionar sobre la connotación de la palabra “viejo” . Somos parte de  una sociedad que se resiste a respetar una consecuencia natural del paso del tiempo en el ser humano. Felizmente cada vez son mayores los esfuerzos por difundir una imagen positiva del envejecimiento físico; pero aún falta insertarlos en la práctica de políticas de respeto y aprecio por la experiencia de aquellos que pasaron la barrera de la juventud





Queremos compartir con ustedes una bella reflexión del blog demayores.com donde se marca la diferencia entre lo que significa sentirse mayor o sentirse viejo.
Ser mayor es quien tiene mucha edad; viejo es quien perdió la jovialidad.
La edad causa la degeneración de las células; la vejez produce el deterioro del espíritu.
Usted es mayor cuando se pregunta: ¿vale la pena? Usted es viejo cuando sin pensar, responde que no.
Usted es mayor cuando sueña; usted es viejo cuando apenas consigue dormir.
Usted es mayor cuando todavía aprende, usted es viejo cuando ya no enseña.
Usted es mayor cuando consigue hacer ejercicios; usted es viejo cuando la mayor parte de su tiempo lo pasa sentado o acostado.
Usted es mayor cuando el día que comienza es único; es viejo cuando todos los días son iguales.
Usted es mayor cuando en su agenda tiene proyectos y obligaciones para cumplir mañana, pasado o la semana que viene; es viejo cuando su agenda está en blanco y solo vive pensando en el ayer.
El mayor trata de renovarse cada día que comienza,
El viejo se detiene a pensar que ese puede ser el último de sus días y se deprime, porque mientras… el mayor pone la vista en el horizonte, donde el sol sale e ilumina sus esperanzas, el viejo tiene cataratas que miran las sombras del ayer.
En suma, el mayor puede tener la misma edad cronológica que el viejo, pues sus diferencias están en su espíritu o en su corazón.
¡¡¡Que todos vivan una larga vida y nunca lleguen a ser “VIEJOS” y el que está viejo… que aprenda a disfrutar como “MAYOR”, cada minuto de su día!

Los desafios del envejecimiento poblacional.

Estrategias y política de protección para las personas mayores” es el nombre de seminario que organiza la Asociación Nacional de Adultos Mayores, ANAMP PERÚ, con apoyo del Fondo de Población de Naciones Unidas, la defensoría del pueblo, el colegio de abogados de Lima, y otras instituciones privadas. El seminario tiene como propósito identificar las principales características en la situación de los derechos a favor de las personas adultas mayores y el ejercicio real de la ciudadanía, además de hacer un balance del proceso de implementación de la ley Nº 28803.


En los últimos 20 años se han producido importantes cambios en diferentes ámbitos, especialmente en lo que se refiere al crecimiento del sector de los adultos mayores, lo cual ha generado cambios en los sistemas previsionales,  agudización de la pobreza y exclusión de los sectores más vulnerables como son la de los hombres y mujeres mayores de 60 años.
Se calcula que aproximadamente el 70% de los adultos mayores en el Perú, no goza de un sistema pensionario y previsional. Bajo esas condiciones se han desarrollado los últimos años políticas públicas y programas sociales para “atender” o “remediar” el impacto de las medidas de ajuste en la población. Por ello destaca por su importancia para la Agenda Pública las propuestas que han presentado instituciones especializadas, como UNFPA y la OIT, y organizaciones sociales en cuanto a la necesidad y viabilidad de las Pensiones no Contributivas en el Perú .  Y si bien han surgido iniciativas que favorecen el acceso de las personas adultas mayores a algunos programas y estrategias del gobierno, éstos no significan que el Estado esté atendiendo la tendencia acelerada al envejecimiento poblacional que afectará y empeorará aún más en el largo plazo la calidad de las políticas públicas y que ha sido explicitado en los Lineamiento para la formulación del nuevo Plan Nacional de Población que presentaron el MIMDES y UNFPA el pasado 14 de julio. 
El surgimiento de iniciativas para fomentar prácticas inclusivas y participativas (el Acuerdo Nacional, etc.) de la población organizada para la formulación de estrategias y propuestas de políticas, constituyen experiencias que han alentando la participación organizada de las organizaciones de personas adultas mayores en acciones de vigilancia social por el respeto de sus derechos como exigencia de una auténtica democratización de la gestión pública, además de eficiente y transparente. La Ley 288803 en su formulación sistematiza y ordena en buena medida estos postulados lo cual, al cabo de tres años de su promulgación, ser revisado y evaluar lo avanzado en cuanto a su implementación.